Kako starimo, naše tijelo počinje proizvoditi sve manje testosterona. No, upravo je ovaj hormon odgovoran za libido i libido. Ako je nivo prenizak, vaš ljubavni život počinje patiti. S godinama se povećava vjerojatnost erektilne disfunkcije. Ali nemojte se uzrujavati, jer možete poduzeti potrebne mjere kako biste povećali libido i zadržali svoju privatnost čak i nakon 60 godina. A za to uopće nije potrebno uzimati lijekove.
Potencija kod muškaraca sa 60 godina: norma
Ako vas muška snaga ne čini sretnima kao prije, morate promijeniti način života. Naravno, možete potrošiti ogromne svote na kupovinu lijekova, ali oni privremeno rješavaju problem. 60 godina nije prepreka, čak i u ovoj dobi možete imati aktivan privatni život i osjećati se odlično. No, kako biste dugo godina očuvali mušku snagu, morat ćete pristupiti rješenju problema na sveobuhvatan način.
Što mogu izazvati problemi s potencijom kod muškaraca u dobi od 50-60 godina:
- Prekomjerna težina;
- Neuravnotežena ishrana;
- Prisutnost loših navika;
- Metabolički poremećaji;
- Kronične bolesti;
- Problemi sa kardiovaskularnim sistemom;
- Stres;
- Problemi sa spavanjem;
- Spolno prenosive infekcije;
- Pasivan način života.
Kako povećati potenciju na 60
- Pijte alkohol u minimalnim količinama. . . Alkoholna pića dovode do smanjenja nivoa testosterona. Pokušajte što manje piti alkohol.
- Prestali smo da pušimo.Studije su pokazale da pušači mnogo češće pate od erektilne disfunkcije od nepušača.
- Prilagođavamo prehranu.U vašoj prehrani bi trebalo biti više proteina. Odlučite se za složene ugljikohidrate, odustanite od brzih (peciva, slatkiši, brza hrana). U vašim godinama morate jesti zdrave masti, one se nalaze u nerafiniranim biljnim uljima, ribljem ulju, ribi, orašastim plodovima i sjemenkama. Za povećanje testosterona u jelovnik uvrstite namirnice poput celera, oraha, banana i avokada.
- Bavite se sportom.Mnogi muškarci pogrešno vjeruju da nakon 50. godine nije potrebno baviti se sportom. Ovo nije istina. Naprotiv, fizička aktivnost treba biti redovna, 3-4 puta sedmično. I naravno, ne zaboravite na svakodnevno punjenje. Sport povećava mušku snagu i poboljšava cirkulaciju krvi u genitalijama, povećava nivo testosterona u tijelu.
- Spavajte dovoljno.Spavanje je važno u bilo kojoj životnoj fazi. Pokušajte se naspavati, posvetite 7-8 sati dnevno spavanju. Nedostatak sna i nesanica mogu izazvati ozbiljne bolesti, uključujući i muške.
- Budite manje nervozni.Stres pogoršava erektilnu disfunkciju. Isprobajte meditaciju, jogu ili vježbe disanja za ublažavanje stresa.
- Seksualni život- trebalo bi da bude redovno. Uprkos vašim godinama, trebali biste posvetiti dovoljno vremena intimnosti. Duga pauza može negativno utjecati na funkcioniranje vašeg reproduktivnog sistema.
- Uzimamo vitaminsko -mineralne komplekse.U svakom dobu tijelu je potrebna različita količina hranjivih tvari. Odaberite onu koja odgovara vašim godinama i uzimajte je svakodnevno.
Potencija u 60. godini: kada biste trebali posjetiti ljekara?
Ako se pravilno hranite, mogli ste se odreći loših navika i redovito vježbati, ali rezultat vas uznemirava - savjetujemo vam da se obratite ljekaru. U nekim slučajevima smanjenje muške snage može biti uzrokovano bolestima. Ljekar će pomoći u dijagnosticiranju problema i prepisati lijekove ako je potrebno.
Kako poboljšati potenciju sa 60 godina narodnim lijekovima: savjeti
- Ekstrakt ginsengaPrirodni je lijek koji je stoljećima pomagao ljudima da povrate snagu. Ginseng se može komercijalno pronaći u obliku ekstrakta i lako se uzima.
- Orasi sa medom.Oba proizvoda blagotvorno djeluju na funkcioniranje muškog tijela. Dovoljno je svaki dan pojesti 1 žlicu sjeckanih oraha s medom i primijetit ćete pozitivna poboljšanja u roku od jedne sedmice.
- Peruanski mak- suplementi s njim dostupni su svima. Maku možete kupiti u obliku tableta i praha, uzeti 1000-1500 mg tvari dnevno. Maca pomaže u povećanju razine testosterona, energizira tijelo (a to su daleko od svih korisnih svojstava lijeka).
- Perga- ovaj pčelarski proizvod ima pozitivan učinak na potenciju. Važno je kupiti kvalitetan proizvod.
- Beli luk i luk.Oba proizvoda imaju blagotvoran učinak ne samo na imunološki sistem, već i na muški reproduktivni sistem.
- Svježi đumbir i tinkture na njemu.Možete ga dodati u čaj, napraviti alkoholnu tinkturu ili jednostavno pojesti komad korjenastog povrća.
- Celer -ova biljka će zaštititi prostatu od upale i spriječiti mnoge muške bolesti. Osim toga, povećava prirodnu razinu testosterona.
Postoje mnogi drugi popularni načini za povećanje potencije. Neki rade efikasno, dok drugi rade manje. Preporučujemo isprobavanje nekoliko metoda, jer nije poznato na koji lijek će vaše tijelo reagirati.
Zdrav način života, tradicionalne metode, uravnotežena prehrana i redovan seksualni život - sve ove komponente pomoći će u poboljšanju potencije.